01

【的确场景，你中了几条？】

忙完就业，终于躺上床……

刷会儿抖音、追集剧、回几条微信……

已而发现

太阳穴发紧？

后脑勺发胀？

像有根带子勒着头？

别认为仅仅“累着了”——

这可能是你的身体在喊：“我得垂危型头痛了！”

02

【什么是垂危型头痛？】

✅ 它是最常见的慢性头痛类型

✅ 多见于学生、上班族、遥远伏案东说念主群

✅ 和偏头痛不同——它不跳痛、不恶心、不畏光

✅ 但会让东说念主整天“头昏昏千里千里”，像戴了“紧箍咒”！

常见进展：

- 双侧头部压迫感、紧束感

- 伴有颈肩僵硬、失眠、情谊虚夸

- 难堪流程轻中度，但反复发作

03

【元凶竟是这些平淡风俗！】

长技术折腰刷手机——颈椎压力翻倍！

熬夜到凌晨——大脑没的确休息！

久坐不动、肩膀僵硬——肌肉“歇工”抗议！

压力大、情谊火暴——身体全程紧绷！

一句话回首：

不是手机有毒，是你用错了“姿势+技术”！

04

【3个居家缓解小妙招】

热敷肩颈，责备肌肉用40℃热毛巾敷10分钟，改善血液轮回，缓解肌肉垂危。作念“下巴后缩”锻真金不怕火，坐直，kaiyun sports轻轻把下巴向后收（像作念双下巴动作）保抓5秒，重迭5次，每天2-3组，灵验改善头前倾，减轻颈部就业！睡前30分钟，隔离手机！蓝光阻扰褪黑素，影响就寝质料。提倡换成：看书、听轻音乐、冥念念。

05

【什么时候该来看大夫？】

若是你发现：

- 头痛每月逾越15天

- 难堪流程加剧，影响就业或就寝

- 跟随头晕、办法暗昧、看成发麻

请别硬扛！来病院神经内科聊聊。

温馨辅导：

本文为健康科普实质，不成替代专科调整。如有频频头痛，提倡实时就医，明确会诊。

END

来 源：神经内一科 王力宏

编 辑：党政办 韩柳

一 审：吕秀玉

二 审：邹影

三 审：刘涛

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